多喝水，多健康

水，也能將身體不需要的物質，溶解在水中排出體外。

其實，人體每分每秒都在進行代謝、蒸發、消耗體內的水分，以清除體內廢物。

水喝得不夠，很容易造成新陳代謝不正常。

這是因為現代人吃得好，代謝的廢物多，如果不喝水，容易產生結石，

尤其是高蛋白產生的痛風、結石，都要靠水來排出。

 

夏天一到，暑氣逼人，常需要在烈日下工作的人，如果沒有補充水分，

將會導致急性腎衰竭。

因為體內的水分少，不但腎臟必須花很大的力氣，才能排出廢物，

而且也會造成皮膚粗糙，精神、體力不好，抵抗力弱，容易感冒、生病的情形。

 

什麼時候喝水？

身體要健康，就從多喝水開始。但是喝水的時間也要事先規劃。

每天最少要喝4次水 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，

因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。

因此，起床時，血液會呈缺水狀態。

 

 

為了彌補這種現象，就必須先喝水。清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，

再外出慢跑、打球，以免發生危險。「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，

因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」

 

根據美國哈佛大學的研究，早上6點到9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。

原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。

 

此外，早起後喝水，「因為腸胃反射作用，也有助於腸道蠕動，」對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。

進辦公室後，就馬上倒500cc的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。

到了下午三、四點，可利用喝下午茶時間，補充體內的水分，和鬆弛工作時的緊張、情緒。